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Los aparatos de musculación son equipos con más de 40 años de historia, y se trata de elementos cada vez más utilizados, sobre todo en los gimnasios. Esto es debido a que, junto con las máquinas de cardio, son las que mayor rendimiento proporcionan al tiempo que pasas entrenando. En el mercado han aparecido muchos nuevos productos que intentan llamar la atención, pero muchos no consiguen una eficacia comparable a la ya demostrada por estos aparatos.

La ventaja de usar estas máquinas es que con ellas puedes elegir la zona que quieres trabajar y concentrar tus esfuerzos en ese área. A continuación te mostramos los diferentes tipos de equipamientos de este tipo, las características a tener en cuenta para su elección y por qué es una gran idea el contar con aparatos para musculación en casa, especialmente si te gusta practicar fitness y cross training.

Los aparatos de musculación

Las máquinas para trabajar la musculatura son aparatos que permiten un entrenamiento personalizado y continuo, ayudando a tonificar los músculos de cada parte del cuerpo. Estas máquinas están presentes en cualquier gimnasio y centro deportivo, pero cada vez más se están utilizando a nivel doméstico para un entrenamiento más completo y cómodo. Este tipo de equipamiento deportivo se clasifica en función de los grupos musculares que permiten entrenar.

Algunas de ellas son las multiestaciones, las máquinas Smith, las de poleas, las jaulas y racks de musculación, las máquinas de tren superior e inferior, las de abdominales y los bancos de musculación. Todas ellas tienen permiten una gran variedad de ejercicios de musculación con aparatos, para realizar planes de entrenamiento completos y personalizados.

¿Por qué tener en tu casa máquinas de musculación?

Existen diversas razones por las que es bueno contar en tu hogar con máquinas de fuerza o musculación. Entre ellas, destacan las siguientes:

  • Las máquinas de musculación y cardio queman casi la misma cantidad de calorías. Al trabajar los músculos con pesas y máquinas también es posible perder calorías a gran velocidad, en función de la intensidad y ritmo del ejercicio.
  • Si el objetivo es desarrollar los músculos y definirlos, realizar entrenamiento con este equipamiento tras el cardio te puede ayudar a eliminar grasa sin perder músculo.
  • Cada máquina es a una estación de musculación completa para un determinado grupo muscular, por lo que puedes practicar los ejercicios necesarios para fortalecer la parte del cuerpo que te interese.
  • Las máquinas de musculación ayudan a tonificar los músculos y reducir la flacidez. Además su uso frecuente ayuda a mejorar la postura, al fortalecerse la musculatura que sostiene la columna.

Las máquinas de musculación en fitness y cross training

A pesar de que desde fuera puedan parecer muy similares, el fitness y el cross training tienen similitudes y diferencias que has de tener en cuenta a la hora de entrenar. Sobre todo si quieres utilizar aparatos de musculación en casa para practicarlos.​

En primer lugar, ambas disciplinas ayudan a mejorar la salud y a ser personas más activas, disciplinadas y perseverantes. Mejoran la fuerza y la masa muscular, además de ayudar a la eliminación de grasas en el cuerpo. Además, ambas te ayudarán a normalizar el ciclo del sueño y los niveles de energía y de estrés. No obstante, ambos tipos de ejercicio deben ser complementados con una dieta variada y equilibrada y por una vida activa más allá del entrenamiento para proporcionar todos sus beneficios.

Por otro lado, has de tener presente que el fitness trabaja con cadenas musculares, mientras que el cross training se centra en trabajar con músculos aislados. Y, aunque ambas disciplinas te ayudarán a tonificar y estilizar tu figura, el cross training se centra más específicamente en el desarrollo de la musculación.

Los aparatos de musculación son equipos con más de 40 años de historia, y se trata de elementos cada vez más utilizados, sobre todo en los gimnasios. Esto es debido a que, junto con las máquinas de cardio, son las que mayor rendimiento proporcionan al tiempo que pasas entrenando. En el mercado han aparecido muchos nuevos productos que intentan llamar la atención, pero muchos no consiguen una eficacia comparable a la ya demostrada por estos aparatos.

La ventaja de usar estas máquinas es que con ellas puedes elegir la zona que quieres trabajar y concentrar tus esfuerzos en ese área. A continuación te mostramos los diferentes tipos de equipamientos de este tipo, las características a tener en cuenta para su elección y por qué es una gran idea el contar con aparatos para musculación en casa, especialmente si te gusta practicar fitness y cross training.

Los aparatos de musculación

Las máquinas para trabajar la musculatura son aparatos que permiten un entrenamiento personalizado y continuo, ayudando a tonificar los músculos de cada parte del cuerpo. Estas máquinas están presentes en cualquier gimnasio y centro deportivo, pero cada vez más se están utilizando a nivel doméstico para un entrenamiento más completo y cómodo. Este tipo de equipamiento deportivo se clasifica en función de los grupos musculares que permiten entrenar.

Algunas de ellas son las multiestaciones, las máquinas Smith, las de poleas, las jaulas y racks de musculación, las máquinas de tren superior e inferior, las de abdominales y los bancos de musculación. Todas ellas tienen permiten una gran variedad de ejercicios de musculación con aparatos, para realizar planes de entrenamiento completos y personalizados.

¿Por qué tener en tu casa máquinas de musculación?

Existen diversas razones por las que es bueno contar en tu hogar con máquinas de fuerza o musculación. Entre ellas, destacan las siguientes:

  • Las máquinas de musculación y cardio queman casi la misma cantidad de calorías. Al trabajar los músculos con pesas y máquinas también es posible perder calorías a gran velocidad, en función de la intensidad y ritmo del ejercicio.
  • Si el objetivo es desarrollar los músculos y definirlos, realizar entrenamiento con este equipamiento tras el cardio te puede ayudar a eliminar grasa sin perder músculo.
  • Cada máquina es a una estación de musculación completa para un determinado grupo muscular, por lo que puedes practicar los ejercicios necesarios para fortalecer la parte del cuerpo que te interese.
  • Las máquinas de musculación ayudan a tonificar los músculos y reducir la flacidez. Además su uso frecuente ayuda a mejorar la postura, al fortalecerse la musculatura que sostiene la columna.

Las máquinas de musculación en fitness y cross training

A pesar de que desde fuera puedan parecer muy similares, el fitness y el cross training tienen similitudes y diferencias que has de tener en cuenta a la hora de entrenar. Sobre todo si quieres utilizar aparatos de musculación en casa para practicarlos.​

En primer lugar, ambas disciplinas ayudan a mejorar la salud y a ser personas más activas, disciplinadas y perseverantes. Mejoran la fuerza y la masa muscular, además de ayudar a la eliminación de grasas en el cuerpo. Además, ambas te ayudarán a normalizar el ciclo del sueño y los niveles de energía y de estrés. No obstante, ambos tipos de ejercicio deben ser complementados con una dieta variada y equilibrada y por una vida activa más allá del entrenamiento para proporcionar todos sus beneficios.

Por otro lado, has de tener presente que el fitness trabaja con cadenas musculares, mientras que el cross training se centra en trabajar con músculos aislados. Y, aunque ambas disciplinas te ayudarán a tonificar y estilizar tu figura, el cross training se centra más específicamente en el desarrollo de la musculación.